|
|
مجله دانشگاه علوم پزشکی ایلام، جلد ۲۱، شماره ۶، صفحات ۲۸۷-۲۹۹
|
|
|
| عنوان فارسی |
تاثیر تمرینات پیلاتس بر روی ترکیب بدنی و انعطاف پذیری زنان غیر ورزشکار |
|
| چکیده فارسی مقاله |
مقدمه: انعطاف پذیری یکی از عوامل تناسب فیزیکی مرتبط با سلامتی است و به معنای کشش عضلانی است. دامنه حرکات مفاصل که توسط طول عضلات فراهم می شود به تمرینات پیلاتس مربوط می شود که توسط جوزپ پیلاتس ابداع گردید. پیلاتس شامل حرکات قدرتی و کششی عضلانی است که شدت تنفس را بالا می برد. مواد و روش ها: این مطالعه به منظور بررسی اثرات تمرینات پیلاتس روی بعضی شاخص های ترکیب بدنی و انعطاف پذیری در زنان غیر ورزشکار 35-25 ساله انجام گردید. زنان مورد مطالعه و پروتکل تمرین در آن ها به صورت زیر بود: 15 زن(میانگین سن، وزن و قد آن ها به ترتیب 9/30 سال، 93/59 کیلوگرم و 165 سانتی متر بود) به عنوان گروه مورد تحت 8 هفته تمرینات پیلاتس قرار گرفتند و 10 زن(میانگین سن، وزن و قد آن ها به ترتیب 3/31 سال، 63/59 کیلوگرم و 3/162 سانتی متر بود) به عنوان گروه کنترل هیچ تمرین پیلاتسی انجام ندادند. تست کولموگراف-اسمیرنوف برای نرمال بودن توزیع داده ها انجام شد. تست کوواریانس برای ارزیابی اثر متغیرهای مستقل به کار رفت. اثر متغیرهای کواریات با کمک رگرسیون خطی ساده اصلاح گردید. یافته های پژوهش: نتایج تحقیق نشان داد یک دوره تمرینات پیلاتس بر درصد BF زنان غیر ورزشکار تاثیر معنی داری دارد.(P=0.001, F=19.7) یک دوره تمرینات پیلاتس بر WHR زنان غیر ورزشکار تاثیر معنی داری نداشت.(P=0.006, F=3.96) و نیز یک دوره تمرینات پیلاتس بر BMI زنان غیر ورزشکار تاثیر معنی داری دارد(P=0.044, F=4.54) و در نهایت یک دوره تمرینات پیلاتس بر انعطاف پذیری زنان غیر ورزشکار تاثیر معنی داری دارد.(P=0.03, F=11.5) بحث و نتیجه گیری: به طور کلی نتایج نشان داد انجام تمرینات پیلاتس بر روی انعطاف پذیری، BMI و درصد BF زنان غیر ورزشکار تاثیر مثبت معنی دار داشته اما بر رویWHR تاثیر معنی داری ندارد. |
|
| کلیدواژه‌های فارسی مقاله |
تمرینات پیلاتس، ترکیب بدنی، انعطاف پذیری، زنان غیر ورزشکار |
|
| عنوان انگلیسی |
The Effect of Pilates Exercises on the Body Composition and Flexibility of Non-athletic Women |
|
| چکیده انگلیسی مقاله |
Introduction: Flexibility is one of the physical fitness factors relevant to health which means musclesstretching. The len-gth of muscle fibers provides an area for joint range of motion that is concerned with Pilates exercises developed by Jos-eph Pila-tes. These exercises include stre-ngthing and stretching motionsand incre-ase breathing. Materials & Methods: This research inten-ded to investigate effects of Pilates on so-me indices of body composition and flexi-bility in non-athleticwomen 25-35 years old. The women and exercise protocol we-re as follow: 15 case women (mean of age, weight and height was 30.9 years, 59.93 kg and 165cm, respectively) underwent 8 we-eks of Pilates exercise and 10 control wo-men (mean of age, weight and height was 31.3 years, 59.63 kg and 162.3 cm, respectively)did not perfor-mPilates exer-cise. K-S test was usedto determine the normal distribution of data. Covariance test was used to determine the effect of the dependent variables. The effect of cova-riate variables was adjusted using simple linear regression. Finding: Pilates exercises demonstrated a significant effect on BF % in non-athletic women (f=19.7, P=0.001). However, pila-tes exercises had no significant effect on WHR in non-athletic women (f=3.96, P=0.06). A pilates training course had a significant effect on BMI % in non-athletic women (f=4.54, P= 0.044). Also, a course of pilates training had a significant effect on flexibility in non-athletic women (f=11.5, P=0.03). Discussion & Conclusion: The results showed that Pilates exercises has a posi-tive influence on flexibility, BF% and BMI % but has no significant effect on WHR. |
|
| کلیدواژه‌های انگلیسی مقاله |
Pilates, body composition, flexibility, non-athletic women |
|
| نویسندگان مقاله |
سار ا سراج | s seraj
محمدرضا اسد | m asad
ابوالفضل فراهانی | a farahani
اصغر اشرفی حافظ | a ashrafi hafez
|
|
| نشانی اینترنتی |
http://sjimu.medilam.ac.ir/browse.php?a_code=A-10-240-34&slc_lang=fa&sid=fa |
| فایل مقاله |
اشکال در دسترسی به فایل - ./files/site1/rds_journals/48/article-48-23282.pdf |
| کد مقاله (doi) |
|
| زبان مقاله منتشر شده |
fa |
| موضوعات مقاله منتشر شده |
فیزیولوژی |
| نوع مقاله منتشر شده |
پژوهشی |
|
|
|
برگشت به:
صفحه اول پایگاه |
نسخه مرتبط |
نشریه مرتبط |
فهرست نشریات
|